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动感单车的好处

常骑动感单车可以***。单车是***的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。

足不出户，享受健身乐趣。骑动感单车就是一种模拟上山，下坡等自然的骑车运动，其好处就是可以足不出户，动感单车在家就可以模拟以不同的速度以及阻力的有氧训练，可谓是宅男宅女们的神器。

动感单车的骑行方法

站姿平地也是动感单车的时候不错的选择，我们可以利用每次踩动的时候产生的惯性力，再加上自然的前倾力量，如果我们可以进行有节奏的轻踩，那么这时候就可以让动感单车锻炼效果更好，同时这时候我们要增加轻微的阻力，这样才可以保持对脚踏的完全控制，同时在站姿平地的时候，下半身的重量需要保持平衡，而且重1心要放在脚踏的上方，而我们臀部要略微能触碰到车座的前端才行。

动感单车正确的姿势

身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝，髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。此外，蹬踏的姿势也很重动感单车要，“一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈带动飞轮前进就行了，但正确的蹬踏应该分为踩，拉，提，推四个连贯动作，”。

动感单车的正确姿势

“脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，***后往前推，这样正好是蹬踏一周360度，如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度，”。骑动感单车是一种很好的有氧运动项目，可以说是多用健身器材，具有较强的辅助医1疗作用，健身者不仅可以用来防止肥胖或***，又可锻炼肌肉。您可选择不同的骑行方法以达到提高心1血管功能等目的，具体练法是：自由骑行–每天骑行时间不低于30动感单车分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。