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跑步机训练技巧

调整坡度：不像路面的坡度是固定的，跑步机台面的坡度是可以调节的。坡度为1%时，和在马路上跑步的感觉差不多，如果跑者想增加难度，可以将坡度调整为4%，具有一定的挑战性。

不要盯着时间和距离：跑步机的屏幕随时显示着跑步的时间和距离，如果跑者一直盯着这两个数字的看的话，会感觉时间过得很慢。此时不妨用毛巾盖着屏幕，然后看手机或者平板上的视频。

家用跑步机常见故障及解决方法

跑步机跑带过松，甚至有打滑的现象

解决办法：可以手控跑步机后端的平衡螺栓，然后要定时调节，尤其是体重较大的人跑步时间长会导致跑道偏离。

跑步的时候变速不顺畅

解决办法：调试感应器和仪表盘，如果很不灵敏那么就需要更换仪表盘，不过现在不少产品都是触屏操作，这种情况发生的可能性越来越小。

跑步机的安全使用

在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第①次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。

冬季使用跑步机健身的好处

运动强度准确且稳定。我们在户外跑步的时候，虽然有一些简单的设备可以对跑步有检测效果，但整个跑步的过程中自主性比较差。而跑步机则不同，在整个跑步的过程中有严格的电脑程序，它可以确保所有时间的训练配速都是你想要的。在操作高强度间歇时，你也不必担心自己在刚起跑冲太快的问题，只要在面板上输入好速度，你就可以尽情在原地燃烧自己的小宇宙。